Coaching

For hvem?

Denne tjenesten er for deg som:

Ønsker fleksibilitet til å trene når og hvor det passer deg, med profesjonell veiledning

Har ambisiøse mål innenfor styrke, utholdenhet, vektnedgang eller generell helse og velvære

Ønsker en individuell plan som passer din hverdag, inkludert jobb, familie og andre forpliktelser

Ønsker personlig oppfølging uten å være bundet til fysiske møter med en trener

Vår online coaching er skreddersydd for deg som ønsker fleksibilitet, personlig oppfølging og målrettede trenings- og kostholdsprogram

Personlig kartlegging og treningsplan

Gjennom en detaljert kartlegging får vi innsikt i din nåværende fysiske form, treningsbakgrunn og spesifikke mål. Denne informasjonen gir oss et solid grunnlag for å utvikle skreddersydde treningsprogrammer som er tilpasset dine individuelle behov og preferanser. Enten du ønsker å bygge muskler, få bedre utholdenhet eller ønsker en hverdag med høyere livskvalitet, utarbeider vi et tilpasset program basert på dine mål.

Kostholdsveiledning 

Vi vet at riktig ernæring er like viktig som treningen selv. Derfor inkluderer vår coaching også en omfattende kostholdsveiledning. Vårt mål er å hjelpe deg med å gjøre sunne valg som optimaliserer din ernæring og støtter treningsmålene dine. Vi skreddersyr kostholdsplaner basert på dine unike behov, slik at du får et balansert inntak som fremmer prestasjon, restitusjon og generell velvære.

Teknikk og sikkerhet i fokus

For å sikre at du utfører øvelsene på riktig måte, legger vi stor vekt på teknikk og skadeforebygging. Gjennom videomateriale og detaljert instruksjon gir vi deg nøyaktige veiledninger for riktig utførelse av alle øvelser. Du mottar også jevnlige tilbakemeldinger fra din coach for å finjustere teknikken din, slik at du kan trene trygt og effektivt uansett hvor du befinner deg.

Personlig oppfølging og støtte

En av de største fordelene med vår online coaching er den kontinuerlige personlige oppfølgingen. Vi er med deg gjennom hele prosessen, fra start til mål, med regelmessige tilbakemeldinger, justeringer av treningsprogrammet, og motivasjon som holder deg på rett spor. Vi tilpasser programmet ditt etter hvert som du gjør fremskritt, og hjelper deg med å overvinne eventuelle utfordringer som kan oppstå. Du står aldri alene – vi er her for å støtte deg hele veien.

Fleksibel og effektiv trening

Vår online coaching er en fleksibel løsning som gir deg friheten til å trene når og hvor det passer deg. Vi tilpasser programmet til din timeplan, enten du trener hjemme, på treningssenter eller utendørs. Dette gjør det enkelt å kombinere treningen med en travel hverdag, uten at det går på bekostning av kvaliteten på treningen eller resultatene.

1. Basis Pakke – "Essential Coaching"

Essential Coaching-pakken er en enklere og mer kostnadseffektiv løsning for deg som ønsker veiledning og en strukturert plan, men med færre tjenester og oppfølging.

Inkluderer:

• Personlig Kartlegging: En innledende evaluering for å forstå dine treningsmål og preferanser.

• Treningsplan (Grunnleggende): En månedlig tilpasset treningsplan som dekker basistrening innen styrke og utholdenhet, tilpasset ditt nivå og dine mål.

• Kostholdsanbefalinger: En enkel kostholdsplan med forslag til sunne matvalg og makronæringsanbefalinger som støtter dine treningsmål.

• Månedlige Check-ins: Månedlige oppfølgingssamtaler for å evaluere fremgangen og gjøre nødvendige justeringer i trenings- og kostholdsplan.

• Selvstendig Teknikkveiledning: Tilgang til instruksjonsvideoer med grunnleggende teknikkveiledning for trygg utførelse av øvelser.

• E-poststøtte/sms: Mulighet til å kontakte coachen via e-post eller telefon for spørsmål og veiledning.

For deg som ønsker strukturert veiledning uten omfattende oppfølging.

2. Full Pakke – "Elite Coaching"

Denne pakken er designet for deg som ønsker omfattende, tilpasset oppfølging og tilgang til hele spekteret av våre tjenester for å nå dine trenings- og helseambisjoner.

Inkluderer:

• Personlig Kartlegging: En grundig vurdering av fysisk form, målsettinger, livsstil, og kosthold for å skreddersy alle aspekter av planen.

• Individuell Treningsplan: Skreddersydd treningsprogram som kontinuerlig tilpasses etter progresjon, mål og behov, med fokus på både styrke, utholdenhet og funksjonell trening.

• Kostholdsplan og Ernæringsveiledning: Personlig tilpasset kostholdsplan, oppdatert etter behov, samt veiledning for måltidsplanlegging, sunne valg og ernæringsstrategier.

• Ukentlige Check-ins: Regelmessige oppfølginger via videomøter eller telefon for å gå gjennom fremgangen, justere planen og opprettholde motivasjonen.

• Teknikkveiledning: Videobasert teknikk- og øvelsesveiledning med tilbakemeldinger fra coachen for å sikre riktig utførelse og minimere skaderisiko.

• Stressmestring og Mental Coaching: Verktøy og teknikker for å bygge mental robusthet, lage nye vaner og rutiner, inkludert visualisering, motivasjonsstrategier og stressmestring.

• Tilgang til Nettverk: Rådgivning og kontakt med eksperter og samarbeidspartnere i vårt nettverk innen trening, helse og prestasjon.

For deg som ønsker full oppfølging, med skreddersydde og fleksible planer.